Профилактика дорожно-транспортных происшествий

news0101 04Пассажиры автотранспорта – одни из самых уязвимых участников дорожного движения, они составляют около 40% пострадавших в ДТП.

Одной из наиболее действенных мер по защите водителя и пассажиров от травм при ДТП является использование ремней безопасности.

Анализ ДТП с участием пешеходов показывает, что большинство аварий происходит по вине самих пешеходов. Наибольшее количество ДТП с участием пешеходов приходится на сумерки, в ночное время в выходные дни.

Причинами совершения данных ДТП является:

  • переход проезжей части в неустановленном месте
  • движение по краю проезжей части в попутном направлении с транспортными средствами
  • внезапное пересечение проезжей части перед близко идущим транспортным средством
  • ДТП по вине пешеходов в состоянии опьянения.

Основные правила дорожного поведения для пешеходов:

  • пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам, а при их отсутствии — по обочинам
  • при движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами
  • пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, а при их отсутствии — на перекрестках по линии тротуаров или обочин
  • на нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.

Правила использования пиротехники

news0101 02Зачастую мы не уделяем должного внимания элементарным правилам безопасности при обращении с пиротехникой. Самой частой травмой, получаемой при использовании петард, хлопушек и бенгальских огней, являются ожоги.

Чтобы новогодние каникулы прошли без травм, мы расскажем, каких правил нужно придерживаться, используя пиротехнику.

  • Нельзя носить пиротехнические изделия в карманах
  • Нельзя сжигать пиротехнику в костре
  • Нельзя разбирать пиротехнические изделия и подвергать их механическим воздействиям
  • Не допускайте открытого огня в помещении, где хранится пиротехника
  • Располагайте пиротехнику вдали от нагревательных приборов
  • Помните, что пиротехнические изделия боятся сырости, и это может отразиться на их работе
  • Любую пиротехнику надо зажигать на расстоянии вытянутой руки.

10 правил рационального питания

news0101 03Новый год – время, когда нужно задуматься о рациональном питании, поскольку во время длительных новогодних праздников есть риск переедания.
Итак, 10 простых правил правильного питания

  • Старайтесь употреблять меньше жиров и углеводов.
  • Постепенно снижайте калорийность суточного рациона, для этого уменьшайте в объеме привычные для вас порции.
  • Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Питание — регулярным и не менее трех раз в день. Ужин — не позднее 18 часов.
  • Ешьте свежие фрукты, ягоды, овощи.
  • Откажитесь от вредных пищевых стереотипов, так как они являются ведущим фактором развития ожирения: поздний ужин, ночная еда, переедание, предпочтение жирной, жареной, острой пищи и "еда до отвала".
  • Уменьшите чувство голода. Зелень и овощи заполняют объем желудка, не раздражая его слизистую оболочку и создают чувство сытости и комфорта. С этой же целью можно за 30 минут до еды съесть фрукты.
  • Не переедайте во время застольев.
  • Умерьте алкоголь, а лучше вовсе откажитесь от него — он способствует не только усвоению, но и употреблению жирной пищи, так как повышает аппетит.
  • Откажитесь от пива. Это высококалорийный напиток, его с уверенностью можно причислить к напиткам, вызывающим ожирение.
  • Постарайтесь исключить сладкую газировку: подобные напитки раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника, усиливают аппетит и приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Чем опасен алкоголь?

news2612 06Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для настроения» — это не так уж много. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно.

Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, отмечают, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия.

У систематически пьющих людей страдают мелкие артерии и капилляры: они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание. Это проявляется в виде головных болей, общей вялости организма и неспособности остановить свое внимание на чем-либо.

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:
• Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира.
• Необходимо двигаться. Это помогает «сжигать» алкоголь и еду, полученные в избыточном количестве.
• Чаще открывайте окна, проветривайте помещение и выходите на свежий воздух.
• Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.

Как привить здоровые пищевые привычки?

news2612 05Любую привычку можно сформировать за 21 день. Почему бы не воспользоваться этим правилом в отношении здорового питания? Нужно только поставить перед собой цель и не отступать. А чтобы было легче следовать цели есть несколько советов-подсказок:

1. Ведите пищевой дневник. Можно воспользоваться специальными приложениями для смартфонов, которые помогут фиксировать режим питания.

2. Меняйте рацион постепенно. Это поможет избежать срывов.

3. Разнообразие рациона. Большое заблуждение, что полезная пища не вкусная.

4. В магазин за продуктами только на полный желудок, чтобы не купить что-то вредное.

5. Поставьте на телефон напоминание о приемах воды и пищи, и вам будет легче придерживаться режима питания.

Еще статьи...