Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Статистика подтверждает, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом возрастает. Попытаться исправить ситуацию можно, только предупредив развитие патологии сердца и сосудов. Своевременное лечение продлит жизнь сердечникам, а профилактика снизит риск проявления этих недугов.
К основным провоцирующим причинам сердечно-сосудистых заболеваний относят:
- нездоровый образ жизни (отсутствие двигательной активности, неправильное питание)
- вредные привычки
- негативный или нестабильный эмоциональный фон (частые стрессы, переживания, перенапряжения)
- ожирение
- вредные условия труда.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в обязательном выполнении следующих мероприятий:
- Отказ от курения, алкоголя
- Соблюдение принципа здорового питания. Включение в ежедневный рацион блюд, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые отвечают за липидный обмен: орехи, рыбу, авокадо. Для сердца очень полезны такие продукты, как тыква, чеснок, брокколи, гранат
- Ведение активного образа жизни: регулярные упражнения, зарядка, велоспорт, плаванье и т. п. Заниматься спортом нужно хотя бы 3 раза в неделю по полчаса
- Нормализация веса, недопущение появления ожирения
- Контроль артериального давления, холестерина
- Избегание стрессов и перенапряжений, умение расслабиться, ограждаться от мелких неприятностей, бытовых неурядиц
- Соблюдение режима работы и отдыха. Спать минимум 7 часов в сутки.
- Частое пребывание на воздухе
- Своевременное лечение любых заболеваний.
Сегодня остро стоит проблема не лечения заболеваний сердечной мышцы и сосудистой системы, а правильная профилактика, которая поможет снизить процент больных людей, а также понизить смертность населения.